非暴力溝通

真正的自我關愛，未必是趕快安撫情緒、讓自己舒服。楊世弘老師談「客體分離」「感受不是我」與「臨在」：痛苦出現時，練習拉開距離、讀懂訊息，並且不離開正在經歷這一切的自己。

明明想好好說話，講著講著卻吵起來？楊世弘老師說，觀察、感受、需要、請求這四個要素只是開始；非暴力溝通真正的功夫，在於從心裡分辨與覺察，而不是背誦公式。

痛是人人都經驗過的身體感覺，苦卻是衍生出來的。楊世弘老師從「當下」談起：苦不存在於任何一個當下，而心裡那個想立刻被填滿的坑洞，常把我們帶離當下、跳入苦海。

什麼叫做「苦吃得夠多了」？楊世弘老師把人生比作一部電影，談「痛」與「苦」的分別，以及放下評斷，為什麼是非暴力溝通裡「觀察」最難、也最深的功課。

楊世弘老師用「人生舞台」的練習，走下舞台、坐到觀眾席，看見那個太小就過度承擔的內在小小孩。療癒的第一步，是被自己看見。

在印度的火車站月台上，一個抱著妹妹乞討的小男孩，讓楊世弘老師照見了小時候的自己。這一篇談「觀察」的另一種樣子：從周遭人的身上，看見自己。

一桶溢出來的水、一座從不滿出來的噴水池、一條流不完的小溪。楊世弘老師用三個小故事談「觀察」：我們看見的是片段的「事件」，還是背後循環的「系統」？