為什麼睡飽了還是累？周清華老師談四種悄悄消耗能量的習慣

文／愛轉心奇蹟｜講者：周清華老師

以下整理自周清華老師的線上講座，完整的直播回放（約 83 分鐘）放在這裡，可以邊看邊讀。

周清華老師在這場直播中分享，許多人感到莫名疲憊，不一定只是工作量的問題，也可能來自長期被忽略的「隱形能量耗損」。當我們學會辨認這些耗損模式，並在日常裡為自己補充能量，身心才有機會慢慢回到平衡。

你將從這篇文章了解：

• 四種看不見的隱形能量耗損
• 「戰鬥陀螺模式」如何讓大腦持續耗電，讓休息也失去效果
• 烏利爾大天使的金色光芒，如何陪伴我們從匱乏走向豐盛
• 如何把能量照顧從「急救箱」變成「日常保養」的練習步驟

你是否也曾有過這樣的感覺？明明昨晚睡得很久，今天也沒有發生什麼驚天動地的大事，但內心深處卻籠罩著一股莫名的沉重，彷彿靈魂被蓋上了一層灰濛濛的塵埃。那種累，是即便躺在床上休息了一整天也無法恢復的空洞感，甚至連平日裡最喜歡的事情也提不起勁。

清華老師在心靈能量的觀點裡，一直強調一個核心概念：「人不是突然累垮的。」那些揮之不去的疲憊，可能來自長期被我們忽略的「能量耗損」。就像午後陽光下逐漸枯萎的花朵，如果我們只看見工作量，卻看不見內在養分的流逝，身心就會在不知不覺中進入「能量赤字」。

今天，清華老師邀請你坐下來，給自己一杯茶的時間，一起梳理那些悄悄消耗生命力的「隱形漏洞」。

過度照顧他人，為什麼會讓能量快速耗盡？

在生活中，你是否也是那位「永遠停不下來的照顧者」？可能是悉心拉拔孩子的父母、對案主全力以赴的社工，或者是職場中對所有請求都照單全收的「好同事」。

這群人通常極具責任感，但也最容易陷入「能量乾涸」。這種耗損最令人心疼的地方在於：即使已經感覺到內在極度緊繃、身心沉重，卻因為害怕影響團隊或家人，仍然帶著強烈的不適感硬撐著去上班、去服務。

清華老師說：「我們習慣把別人的需要擺在第一位，自己擺在最後。這種長期退讓的結果，會讓我們與自己的生命力斷了連結，感覺整個人快要『乾掉』了。」

當我們總是優先滿足他人的需要，將自己的位子退了又退，退到最後面時，能量就好像「蠟燭好幾頭在燒」。雖然燭光亮得足以照耀別人，但燃燒的速度卻是加倍的。

活在「應該」的框架裡，為什麼快樂越來越少？

另一種巨大的能量漏斗，來自於無數個「應該」。為了符合社會標準、為了讓家人滿意、為了達成自己設定的成就目標，我們終日馬不停蹄地奔跑。

清華老師在直播中直白地說：「生活當中的應該越多，快樂就越少，日子就過得越沉重。」

請試著回想，你是否曾有過這些純粹的願望：想要過著自給自足的農村生活、想要背著行囊就去旅行，或者只是想找個安靜的地方沒人打擾。

當我們活在攀比與自我鞭策的壓力下，日子會變得異常沉重。清華老師在課堂上常提醒：有時候不是別人在要求，而是我們自己要求自己活成某個樣子：要更努力、更成功、更有成就感、讓大家滿意。如果我們可以卸下這些角色扮演的重擔，明白「我不需要任何稱號，我就是我」，那些流失的能量才有機會重新回流。

停不下來的「戰鬥陀螺」：大腦的背景耗電

現代人的生活節奏快得像一只旋轉不停的「戰鬥陀螺」。為了追求效率、害怕跟不上時代，我們習慣將時間塞得密不透風。

清華老師曾坦誠分享自己的過去：「我以前也是戰鬥陀螺，吃飯時寫筆記、運動時聽 Podcast，甚至看電影時也在處理雜務，一心好幾用。那時候休息對我來說有罪惡感，覺得是在浪費時間。」

這種「一心多用」的狀態，雖然看似高效，實則讓內在長期處於高度警戒與緊繃。大腦就像背景一直在運算的程式，即使你躺著，耗電也沒有停止。

清華老師強調，「努力」並不等於「能量補給」。如果你不允許自己慢下來，甚至連休息都帶著罪惡感，能量就會在「過熱」的狀態下卡住。

清華老師在學了天使靈氣之後，有了截然不同的體悟，她說：「我不需要那麼用力，我只要更靠近自己就好。我可以慢下來，我也值得單純地休息。」

長期缺乏被理解與支持，心靈能量如何流失？

最後一種深刻的耗損，源於長期處在缺乏理解與安全感的環境中。當內在感到「缺愛」或不被支持時，我們會下意識地透過「討好他人」或「拼命證明自己」來獲取那份微薄的認同。

這種渴求認同的狀態，會讓心靈長期處於能量虧損。清華老師分享，天使無條件的愛讓她明白：「我不需要證明自己值得被愛，我本來就值得被愛。」事實上，每個人本來就值得被愛，並不需要透過額外的努力來換取。

當我們能從無條件的愛中找回歸屬感，明白「我本來就很好」時，那種因為焦慮而產生的能量耗損才會慢慢停下來。周清華老師說：「你可以，也絕對值得被好好接住。」

邀請烏利爾大天使（Uriel）的金色光芒

當能量已經降到很低的水位，除了物質層面的靜養，清華老師也帶領大家邀請心靈能量的補給。在清華老師的說明裡，大天使烏利爾（Archangel Uriel）就像是一個溫暖的「充電器」：

• 天使界的太陽神：祂的光芒如黃金般燦爛。當你感到沮喪、困惑或內在沉重時，可以想像這道金黃光芒陪你釋放情緒壓力。
• 天使界的財神爺：協助我們把「匱乏感」轉為「豐盛意識」。想像暖洋洋的金色光芒灑落，讓乾涸的心靈重新感受到被溫暖與愛包圍。
• 天使界的柯南：帶來清晰的洞見與冷靜，幫助你在混亂中找到通往平靜的方向。

能量照顧不是急救箱，而是每日的保養

能量照顧不是等到撐不住才做的「急救」，而是日常的「自我關愛」。清華老師強調：「療癒，不是等到自己身體撐不住的時候才開始，而是在我們身體發出訊號的時候，就要願意停下來好好召回自己。」

以下是一個簡單的召喚練習：

• 第一步、靜心召喚：找一個安靜的空間，誠心在內心或口頭說出：「我召喚光的天使王國的烏利爾大天使，神聖臨在於這個空間。」（清華老師提醒，天使尊重你的自由意志，你親自召喚，能量才會進入你的場域。）
• 第二步、能量灌溉：閉上眼，想像一道金黃色、燦爛如陽光的光束從頭頂緩緩流入。感受這股溫暖的能量流向肩膀、胸口，輕輕帶走那些悶悶的、沉重的壓力。
• 第三步、感受充滿：想像自己的能量一點一點回升，身體變得輕盈，內在重新恢復明亮。

帶著光與力量，重新找回「我就是我」

心靈療癒與內在修復是一場溫柔的實修。當我們學會覺察耗損，並願意每天撥出十分鐘照顧自己的能量，身心平衡就不再那麼遙遠。

周清華老師說：「允許你自己停下腳步，接納此刻的自我，並且釋放積壓的情緒。」別忘了，我們不需要一直當那只旋轉的戰鬥陀螺。你會逐漸體會到那種「我不需要證明什麼，我就是我」的自由與喜悅。

今天，你願意給疲憊的自己一個深呼吸的空間，讓金色的陽光照進心靈嗎？

延伸閱讀（附講座回放）：天使之愛：周清華老師談天使靈氣裡無條件的愛、為什麼療癒這麼久還沒好？周清華老師談重新理解療癒的 4 個真相。也可以先認識五位老師。

長期疲倦也可能有生理上的原因；如果疲倦持續、明顯，或已經影響生活，請先就醫評估。天使靈氣是自我照顧的練習，不取代醫療或心理治療。

本文整理自愛轉心奇蹟線上講座，原刊於愛轉心奇蹟官網「線上講座」專欄（2026 年 6 月 18 日），經整理後轉載。